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腰痛強化月間~腰痛で痛みの出る筋肉~

皆さん腰痛はありますか?
今の社会生活ではほとんどの人が1度は感じたことはあるのではないでしょうか?
前回は腰痛をくり返してしまう原因を書いていきました。

そこで、腰痛はどの筋肉から起きやすいのかを書いていこうと思います。
細かくはたくさんあるのですが、主に腰方形筋と大臀筋という筋肉から来ることが多いです。

腰方形筋

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腰の深いところにある筋肉です。
骨盤をサスペンダーのようにつってバランスを取るような働きがあります。
この筋肉がどんな痛みを出しているかと言うと、

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赤いところが痛いところ、×の部分が固くなるところ(痛みを引き起こすところ)です。
これはトリガーポイントと言って主に老廃物や筋肉の硬直によって血流が悪くなり痛みを引き起こすというものです。
重だるさのような症状がかなり多く見られる筋肉ですね。

また大臀筋は

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いわゆるお尻の表面の筋肉です。
この筋肉が固まると

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このように痛みを飛ばします。
おしり全体が重く感じるような腰痛です。

その他にも腸腰筋や腹筋の辺りから来るような腰痛もありますが、多くの人はこのふたつは必ず固くなっていますね。

腰痛予防としては初めにまずお尻周りから伸ばしていくことが効果が見られやすいでしょう。

また近々腰痛予防のストレッチなども書いていこうと思います。